お腹の脂肪を落としたいあなたへ！お腹周りにつきやすい食べ物はコレだ！
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お腹周りの脂肪を落とすには？
お腹周りの脂肪はなかなか落ちないよね。
30代になると代謝も落ちるし、運動する機会もなくなってくるので本当に落ちないｗ
悲しくなるよね。本当に頑固だもん。
あなたも同じ悩みを抱えていると思います。
でも大丈夫です。
実はお腹の脂肪って簡単に落ちます。
僕は色々試してきたので自信をもって言えます。
お腹の脂肪は簡単に落ちるモンなんです。
みんな色々難しく考えすぎですｗ
ではどうしたらいいか端的に言いますと、食事を置き換えるんです。
あれもダメこれもダメはストレスになるし辛いので、これを食べる代わりにあれを食べようと置き換えればいいんです。
考え方次第といえばそうなのですが、効果は大きいもんです。
お腹の脂肪を落とすのは置き換えの発想が有効です。
あれもダメ、これもダメという辛い食事制限は基本的に要りません。
デブになりやすい習慣とは？原因を暴く！
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僕がぽっこりお腹で悩んでいた時は痩せるために必要なことと全く真逆なことばかりしていましたｗ
お腹の脂肪が増えることをやっていたんです。
①ご飯を控えて間食ばかりする
②お菓子やジュースなど甘くて栄養価の低いものを食べる
③お腹一杯ご飯を食べる
これがお腹の脂肪が落ちなかった原因です。
どんなに鍛えていてもこんな食事をしていたらお腹の脂肪は落ちてくれませんｗ
この３つは絶対やってはいけないことです。
マジでデブになりますｗ
上記では食事制限は基本的にしなくていいとは言いましたが、お菓子や甘いジュースやポテチなど暴飲暴食してしまうとさすがにお腹の脂肪は落ちてくれません。
間食ばかりする人などずっと食べる習慣がある人ももちろん効果は出なくなります。
食事制限というとご飯など炭水化物を抜くとか、お肉をチキンサラダや鳥ムネ肉、ささみしか食べないなど過酷なことを僕は食事制限と定義しています。
これはなかなか続かないものです。
だって無理してるし、しんどいもん。
お腹が空きすぎて間食してリバウンドするオチです。
よほど自己管理ができる人ではないと難しいｗ
そうなると9割の人がお腹の脂肪が落とせないという悲しい結果を招いてしまいます。
だからこそ僕はできるだけ簡単で効果が出た方法をおススメしています。
簡単に言えば朝食が肝です。
ご飯やパン、バナナやヨーグルトを食べるなど朝から炭水化物や糖質を取ると血糖値が急激に上がるので避けましょう。
血糖値が急激に上がるとデブになるからですｗ
だからこそ置き換えの発想です。
パンやご飯を食べる代わりに、プロテインやアボカド、卵を食べましょう。
この３つがベストです。見た目は少なく見えても腹持ちがよく効果大です。
朝から良質な脂質を取ると血糖値が安定するので太りにくい体になります。
あとは昼・夕食は新鮮な肉・魚に野菜をとればOK♪
ご飯も普通に一杯食べていいです。
ただおかわりや大盛りは厳禁です。
その分野菜をとったり汁物をとるなど工夫してください。
食前にプロテインや炭酸水で腹を膨らませるのもありです。
あとは間食や暴飲暴食をしなければOKです。
健康的になるしお腹の脂肪も落ちるので一石二鳥です。
太りやすい食べ物5選！
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太りやすい食べ物5選です。
・ポテトチップス、マックのポテト
・砂糖が大量に入った缶コーヒーやジュース
・甘い菓子パンやお菓子
・コンビニやファーストフード、カップ麺
・加工肉（ベーコンなど）
お腹やせを実現するにはまず栄養価のない甘いお菓子やジュース、缶コーヒー、菓子パンなどは食べないようにすることが大事です！
それにコンビニやファーストフードにカップ麺などどう見ても体に悪いものは摂取を避けましょう。
体が栄養のないものは代謝できないのでそのまま脂肪になります。
大事なのでも一回言います。
そのまま脂肪になります。
あなたのお腹の周りに脂肪としてついてしまうので避けましょう。
ダメと考えると辛いので、その代わりにナッツやハイカカオチョコーレートを食べるという置き換えをしましょう。
上記の太りやすい食べ物5選はできるだけ避けて栄養素のあるものを食べていれば自然と痩せていきます。
現代人は贅沢病なのです。
コンビニやファーストフードなど簡単にいつでも食べ物を買って食べられます。
それが故に必要のない栄養素もないものをバクバク食べてしまいます。
栄養素がない食べ物は食欲が暴走しやすく、満腹感を感じにくいので注意が必要です。
マジで止まらなくなるから僕も気をつけています。
無駄なものを食べないようになると健康的で楽に痩せれます。
だからおススメするんです。
もっと具体的に知りたい方は下記を参照されて下さい。
お腹ダイエットは簡単です。
あなたも実現してください。
このやり方をしれば一生お腹の脂肪に悩まされなくてすみますので。
TV企画のような短期集中型の過酷なダイエットはそれは結果出るでしょうけど、問題はその後なのです。
おなじ体型をキープしたいならその過酷なメニューをずっと続けないといけません。
あなたは続けれますか？
続けてもしんどいのではないですか？
できるだけ長く簡単に続けられたがいいに決まっています。
習慣化すれば楽チンです。
2週間すれば習慣化として身につくので。
人間は習慣化する生き物です。
この特性を使わない手はないのです。
僕がおススメしている方法はいろんなものを試してきて一番効果があった方法をお伝えしています。
お腹の脂肪に悩んでいるあなたに届けば嬉しいです。
それでは。
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