食事制限ダイエットはリバウンドの元!効果的で確実に痩せるコツとは?

過酷な食事制限なんて我慢の連続でキツいから続かなくて当然なんです!ご飯を抜いたり無理な糖質制限をするとリバウンドしやすいからおすすめしません!もっと効果的に痩せるダイエットはあるよ♫確実に痩せるダイエット法をお伝えしていきます。

出典:「https://www.pakutaso.com/」

食事制限ダイエットはなんで無理ゲーなのか?

食事制限はあれもダメ!これもダメ!とダメが多すぎるんですよね。

例えばご飯を抜きましょうとか、肉はささみか鳥のムネ肉ならいいですよとか。

空腹との戦いだし、我慢の連続なんでほとんどの人が途中で挫折します。

まぁ無理ゲーなんですよ。

仮に成功してもその後もずーっと辛いダイエット法をしていくので続けにくいです。

だから成功しようと成功しまいとリバウンドしやすいという事です。

芸能人がTVでダイエット企画で痩せた人も忘れた頃には太ってます。

それがライザップでもです。

スタイルをキープしている人もいますが、そうでない人だっています。

腹筋バキバキにしても、そのスタイルをキープするのが苦痛なら大変やないですか?

また太ってしまうなら悲しいじゃないですか?

だからダイエットは成功した後も続けやすいようにデザインしておくことは大事だなぁと思います。

せっかく腹筋割ったならそのまま出来るだけ楽にキープしたいもん。

毎回毎回ダイエットで汗水垂らして痩せるとかどんだけストイックなんだいw

という事で食事制限は制限は多すぎて負荷が大きいので、ほとんどの人は無理ゲーって話です。

ではそんな楽な事に気が流れてしまう僕らは意志が弱いからダイエットは成果が出ないのかというと違います。

意志が弱いとか関係ないです。

意志が弱くても痩せる方法はあります。

そんな誰でも比較的簡単に続けやすくて効果が出る奇跡のダイエット法をお伝えしていきます。

効果があり確実に痩せるダイエット法を教えて

ではどのようなダイエット法であれば痩せる事ができるのかと言うと、まずは食事を見直します。

食事制限、糖質制限のような過酷なものではございません。

何を食べ、何を食べないかが大事になります。

食材の選択ですね。

で結論言うと朝食が重要です。

朝食はプロテイン、卵、アボカドの3つがいいです。

この3つは腹持ちがビビるほどいいです。

その理由はタンパク質と脂質をとると血糖値が安定するからです。

血糖値が安定すると空腹を感じにくいんですね。

逆に朝からご飯やパン、バナナやヨーグルトなど糖質や炭水化物をとると血糖値が上昇して、その後下降するのでこの時に空腹を感じてしまいます。

だから朝はプロテイン、卵、アボカドの3つに食材を選択して食べてください。

一度やってみるとすごく実感できますよ。

なんでも成功する人はすぐにやっちゃう人です。

今見ている時間が夜ならば明日の朝から始めちゃう人は痩せますね。

プロテインはホエイプロテインにしてください。

ソイプロテインは効果が出ませんので。

今ではコンビニで手軽に買えちゃいますのでぜひ試して見てね。

で次に昼・夕食なんだけどご飯普通盛り、汁物、サラダ、新鮮な肉or魚

です。

和食定食をイメージするとわかりやすいかな。

出典:「https://www.pakutaso.com/」

で基本自炊してくださいね。

コンビニ弁当とかお惣菜はNGです。

保存料とか香味料とか入っているんで栄養素に代謝されず脂肪になるので注意です。

ご飯は大盛りやおかわりはNGです。

また全く食べないのもNGです。

炭水化物は食べすぎ、食べなさすぎがダメなのです。

適量食べるのはOKなんです。つか食べないと空腹に耐えれなくて間食したりしてリバウンドの元です。

肉や魚も新鮮なものがいいです。

肉なら豚、鳥、牛肉を家で焼いたりして食べてください。

ベーコンなどの加工肉や唐揚げは避けてくださいね。

魚は煮魚でも焼き魚でも刺身でもOKです。

サラダは緑黄色野菜を取り入れるといいです。

トマト、ブロッコリー、ホウレン草、オクラ、マメとか僕はよく食べてましたので参考に♫

でこれらを継続した結果僕はここまでお腹がスッキリしました。

僕は3週間で無理なく痩せましたよ♫

誰でも成果を出しやすいダイエット法だと思います。

間食したくなったらどうすんの?

で間食なんですが、基本的に栄養素の高いものを食べているので空腹を感じることはありません。

僕は空腹を感じたことは一度もなかったですね。

でもどうしても空腹を感じたら、ナッツやハイカカオチョコレートや炭酸水を適量食べたり、飲んでしてください。

または朝ご飯と同じようにプロテインや卵を食べるのもありです。

逆に食べてはダメなのがお菓子やアイス、ジュース、ポテチやコンビニ弁当、ファーストフード、カップ麺など栄養価にならないものはNGです。

これらを食べて痩せるのは無理ゲーです。

別に一生食べれない訳ではないので、まずは成果を出すまではやめて起きましょう。

と言うか実践すれば分かるので須賀、これらのものを食べたい衝動にあまりかられなくなります。

どういうことか?

栄養価のあるものを食べてくると本来の味覚に戻っていきます。

そうすると栄養価のない食べ物を「食べたーい」という衝動にかられなくなるんですよね。

絶対嘘だーーー!!!と思うかも知れませんが、これは試さないと分からないものです。

実践された方は頷けると思います。

という事で間食についてはそんな気分にならないから安心して下さいね。

でこれに1日1分の運動をセットで行って行きます。

家でもTV見ながらできる運動なので、毎日継続しやすいです。

激しい有酸素運動や汗だくになるエクササイズ、ジム通いやダイエット器具も入りません。

詳しい方法は下記よりチェックしてみて下さい。

➡️1日1分で効果のある運動についてはこちら♫

このダイエット法は誰もが続けやすく、効果が出やすい方法です。

意志の強さやモチベーションなんて関係ないです。

習慣化しやすいので勝手に自分からやり始めます。

これが過酷なダイエットだったらそうはなりません。

みんなすぐに結果を求めがちですが、それが間違いです。

すぐに結果を求めるならそれは短期でハードな運動は必要だし、厳しい食事制限も必要になります。

そんなダイエットみんなしたいですか??

したくないですよね?

無理にそんな事をしなくても痩せる方法はあるんです。

本日は極端な食事制限なんかせず、効果的で簡単に痩せることができるダイエット法についてお話していきました。

それでは、またね。

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