ダイエットでお腹をペタンコにするのは実はかなり簡単で楽にできるんです♪1日1分で十分な効果が出るんです♪正しい方法で効果的に無理なくお腹痩せを体感しよう！
出典：「https://www.photo-ac.com/」
本当に1日1分で簡単にお腹をペタンコにできるの？
結論から言うと1日1分の運動で簡単にお腹をペタンコに出来ます。
お腹をペタンコにしたい時にみなさんは結構ハードな運動や過酷な食事管理をイメージすると思うんですが、そんな無理しなくともにお腹周りはすっきりできます。
こんな感じでね♪
基本的にダイエットって挫折する人が多いんですよ。
それは最初から高望みしすぎて無理をしているから長く続かないのです。
今までダイエットに挫折してきたあなたは自分を責める必要はありません。
無理で過酷なダイエットを継続できる人なんてよっぽどストイックな人だけしかできないです。
そしてその方法でキープできていても、一生そのメニューをこなしていかないといけません。
それは辛いですよね？？
そんなことしなくても簡単に出来る方法はあるんです。
挫折してきたあなたも簡単にお腹をペタンコにすることができます。
無理せず簡単に出来る方法があるならそのダイエット法を習慣化させれば一生太らない体をキープできるわけですから絶対そっちの方法を習得した方が良くないですか？
では1日1分でどうやったらお腹をぺたんこにできるかというとスクワットです♪
スクワットを1日1分毎日続けるだけで簡単にお腹痩せを体感できます。
1日1分ってこんな簡単な方法はありません。
1日1分なので最強ダイエットです♪
これに食事管理を併せる事でお腹をペタンコにすることができます。
食事管理もかなりしやすいのでご安心を。
ではなぜスクワットでお腹の脂肪が落とせるのか？お腹をペタンコにできるのかを具体的に説明していきます。
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腹筋よりスクワットの方がお腹の脂肪が落ちる理由
理由は簡単です。
腹筋を鍛えるよりスクワットの方が全身の筋肉量も上がり基礎代謝もあがるので脂肪が落ちやすくなるんです。
スクワットはお尻や太ももといった人間の一番大きな筋肉を使います。
一番大きな筋肉を鍛えるのですから一番効率的に筋肉量を上がる事ができます。
そうすれば基礎代謝も効率的に上がるので脂肪も落ちやすくなるんです。
日本人は腹筋をガンガン鍛えればお腹の脂肪は落ちるのだと誤解しまくっていますｗ
腹筋の筋肉なんてすごい薄いですし、腹筋ばかりを鍛えてもお腹の脂肪は落ちないようになっています。
海外の人からみたら「なんでそんなことするの？」と意味がわかんないのです。
この誤解を解くところからがスタートですね。
1日1分でいいんです♪ダイエットは簡単でないと意味がない
ダイエットって過酷なトレーニングや食事管理が必要なイメージがあると思います。
だからこそ無理をするので苦痛でみな挫折していきます。
そんな無理なダイエットは不健康になりやすく余計悪循環です。
そんな過酷なトレーニングとかしなくてもお腹の脂肪は簡単に落ちます。
1日1分のスクワットを毎日継続するだけでいいんです。
では具体的に説明していきます。
まず肩幅くらいに足を広げてください。
そして股関節を曲げてこんな姿勢をとって下さい。
このように股関節を曲げるのが重要です。
そして膝を深く曲げていきます。
深く膝を曲げてください。
これを繰り返しおこないます。
膝を伸ばす際に大事なことがあります。
膝を伸ばしきらないことです。
膝を伸ばしてしまうと負荷がかからなくなりますので、最初の姿勢くらいまでに戻してください。
そして弾むようにスクワットをすることがコツです。
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こんだけの運動であなたの脂肪は確実落ちていきます。
さて1日1分で確実に落ちるスクワットの方法が分かったと思います。
このスクワットは効果的ですが、実はお腹の脂肪を落とすには運動よりも食事の方が大事です。
これは僕も最初に来た時は驚愕したのですが、お腹の脂肪を落とすことを体感して本当に食事管理の重要性を痛感しています。
お腹の脂肪を落とす為に一番重要な事は食事管理なんです。
ここをスルーしたり、自分ルールでやるとまるで意味ないので最初からやらない方がいいです。
具体的には下記リンクを貼っているのでお腹の脂肪を本気で落とした人だけ参照されて下さい。↓↓
この簡単な食事管理をベースとして1日1分のスクワットで十分な効果が出ます。
ジムに通わなくていいんです。
ワンダーコアやスレンダートーンとかダイエット器具も要りません。
ハードなトレーニングも不要です。
1日1分でいいです。
３、４回も頑張ってやりますという人もいますけど、毎日継続させることを一番の目標にして下さい。
お腹をペタンコにしたいとか気持ちが強い人ほどハードルを最初から上げたがるので続きにくくなります。
毎日続ける事 習慣化が重要です。
2週間もすれば十分習慣化できるので後は楽チンです。
習慣化するには簡単なことから始めるのがコツです。
そして簡単でなければ習慣化しにくいです。
習慣化できたら少しずつハードルを上げていけばいいです。
僕は特にハードルは上げていませんがｗ
ハードル上げる前に簡単に脂肪が落ちたからです。
それくらい簡単に落ちるもんなんです。
無理せず簡単なことを毎日継続することでお腹ダイエットを成功させましょう♪
他にも項目別にお腹の脂肪を落とす方法を記載しているので興味があれば下記を参照されて下さい。
本当にお腹の脂肪は簡単に落ちます。
みな正しくない方法で無理にやろうとするから続かないし、成果が出ないのです。
忠実にやっていただければ２～３週間すれば変化がおきますよ。
無理せず毎日簡単なことを続けてお腹の脂肪を落として下さい。
応援してます。
それでは。
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