モテたい男必見!腹筋を最速で簡単に割る方法!君も6パックを手に入れろ

腹筋を割りたい男子必見!腹筋を割ることは実は簡単なんです。みんな誤解している部分が多いのでそこを解消すれば誰でも腹筋は割ることができます。自宅で最短2週間で簡単にできる方法を紹介していきます♪

出典:「https://www.photo-ac.com/」

モテたい男性諸君!簡単に腹筋を割って魅力的になろう♪

男誰でもやっぱ女の子にモテたいよね♪

やっぱマッチョはモテる。女子ウケはやはりいい。

ゴリゴリは好き嫌いがあるけれど、細マッチョはウケがいい。

体を鍛えていると自分にも自信はつくし、オシャレもしやすいしね。

だから男はみんな腹筋は割りたいよね。

特に30代になると少しずつスタイルキープが難しくなってくる。

現代人はストレスに悩まされるし、どうしてもお酒とかうまいもんは沢山あるので誘惑にまけてしまう。

食べたいものには困らないし食べたいものがいつでも簡単に手に入れられるからコンビニやファーストフード利用しがちだし間食多かったりでどうしても太りやすい。

食べた分だけ痩せようと思ってジョギングを始めたり、腹筋をガンガン鍛えてもなかなかお腹の脂肪は落ちないもんなんだよね。

本当に落ちないw

ジョギングは僕結構続いたけれど、下腹の脂肪は悲しいくらい落ちなかったw

下腹の脂肪はなぜあんなに落ちないんだろうね。

ダイエット器具に目をつけてワンダーコアやスレンダートーンを活用しても全然落ちなかった。

ご飯を食べないとか夕食を抜くとか糖質ダイエットをしても逆にお菓子を食べてしまったりして全然続けられないw

色々試して腹筋を割ることができなかった僕があることをやり出してから驚くほどお腹の脂肪が落とせて腹筋を簡単に割る方法見つけたんだよね。

それはめちゃめちゃ簡単!

ジム通い不要!ダイエット器具も不要!

過酷な食事制限も不要だし、激しい運動もしなくていい。

具体的な方法をこれから話していくね♪

みんな簡単な方法で無理なく腹筋を割ろう!!

君もシックスパックを手に入れるんだ♪

腹筋を最速で割るには食事管理が重要♪栄養素の高いものをとることが一番の近道だよ

僕がお腹の脂肪を落とせなかったのは誤解が多かったからなんだよね。

まず間食が多すぎたw

ポテトチップスなど袋菓子や甘いチョコレートは毎日食べてた。

PC作業が多いとどうしても何かつまみたくなるんだよねw

カップラーメンはあまり食べないけれどマックのポテトも好きだし、とにかくよく食べていたんだよね。

そしてご飯は毎回お腹いっぱい食べる。

おかわりもするしね。

これも間違いなんだよ。

まず間食はお腹を鍛える上でもまずいんですわ。

ポテトチップスを間食で食べても逆に食欲が暴走してしまう経験はみんなあるかな?

全然お腹は満たされないよね。

これは栄養価がないからきちんと体の中で代謝されないから、不要な脂肪となるからなんだよね。

なんとなく想像つくかな?栄養はなさそうでしょう。

んでご飯を食べすぎるのも良くないんだよね。

ご飯の場合は全く食べないとか腹一杯食べるとか極端なのがダメなんです。

全く食べないとどうしても空腹に耐え切れず間食したりしてリバウンドしやすい。

これは僕が何度も失敗しているから今ではよく分かります。

そして更なる誤解が朝食にある。

お腹の脂肪を落とすには朝食がキーポイントなんだよね。

僕は朝あまりご飯食べれないから甘い菓子パンやバナナ、ヨーグルトをよく食べていた。

これは実は良くない。

太る理由は血糖値が鍵を握っていて、上記のものを食べていると血糖値は跳ね上がる。

そうすると急に血糖値は下降するのでここで人間は空腹を感じ、つい間食をしまう。

血糖値を上げない朝食は炭水化物を一切とらないこと。

バランスが一番いいとされるものはプロテイン、卵、アボカド。

良質な資質とたんぱく質をとることがいいのだ。

これが実に腹持ちがよく昼間で間食せずにいけるんだよね。

この朝食が腹筋を最速で割るためにはかなり不可欠で、ここを自己流でやったりすると当然お腹の脂肪は落ちない。

きちんとやること、忠実にやることをおススメします。

適当にやれば最初からしないほうがいい。

頑張ったのに脂肪は落ちないと言う人がかなりいるけど、よく聞いていると全く教えたことを忠実にやっていません。

自分のやりやすいとかこれは使えると思ったところしか取り入れないから賢いのは賢いのだけどね。

でも腹筋を割りたいなら成功した人の行動をまんまパクって忠実に実行すれば結果は絶対出ます。

だから僕が書いてることまんま実行することをおススメします。

そして昼・夕食だけど新鮮な野菜、肉、魚を食べてもらえばOK!

ご飯は普通に一杯食べていいよ。

食べすぎは禁物です。

あとは間食しないことです。

ファーストフードやコンビニ弁当、甘いお菓子やジュースなどは避けましょう。

僕はこれを徹底的に守った。

どうしてもの時はナッツ類やハイカカオチョコレート、炭酸水を飲んだりしましたが、そんなに間食をしたいと思ったことはなかったよ。

それは栄養素が高いものをとると満たされるから脳が「もういいよ。」って指令を出すから食べたいと思わないんだよね。

体験してみれば分かります。

あんなに間食ばかりしていた僕ができるんです。

昔は3日坊主で何でも長続きしない僕ができるんですから、君も大丈夫だよ。

腹筋を鍛えたければ腹筋よりも先にスクワットをやろう!

食事管理は上記の分でOKですので、ここからは運動ですね。

食事管理にプラスで効果が出やすくなります。

日本人ですごい誤解が多いのは、腹筋を鍛えれば腹筋が割れるということです!

これは大いに違います!

腹筋ばかり鍛えても絶対お腹の脂肪は落ちません。だから腹筋は当然割れない。

腹筋が全く効果がないわけではないけれど、お腹の脂肪を落とさないと腹筋は割れないから腹筋じゃないことをすべきなんです。

これは日本人の思い込みで外国人からしていれば訳が分からないものなんです。

日本人は腹筋をやればお腹の脂肪は落ちる気がするという錯覚に陥っているんだよね。

ここから抜け出さないとなかな脂肪は落ちないよー

ということで何をするかというとスクワットです。

スクワットは全身で一番大きな筋肉であるお尻や太ももにききます。

一番大きな筋肉を鍛える事で筋肉量が上がり基礎代謝も上げることができます。

基礎代謝が上がるので全身の脂肪が落ちます。

となるとお腹の脂肪も必然的に落ちるのです。

どのくらいやるかというと1日1分でいいです。

これを毎日やるのですが、こんな簡単なことで腹筋が割れるってなかなかないと思います。

無理なことじゃないから続けやすい。

無理せず毎日続ける事がお腹ダイエットで成果を出す秘訣です。

過酷な食事制限や激しい運動はほとんどの人が続きません。

だからダイエットで失敗する人が多すぎるんです。

たとえ成功しても、続ける事が大変であればよほど自己管理できる人でないとリバウンドします。

TVのダイエット企画がいい例です。

あれはTVの視聴率を上げるには短期間で成果を出す方がみんな関心をもつから番組の内容はそのように構成されています。

んでダイエット成功後についてはみんな関心もないしなかなか見ません。

忘れた頃に見ると「あれ?リバウンドしてね?」ってなるのはそういうことです。

だからこそ僕は無理なく簡単で毎日続けやすいメニューを提案しているのです。

僕も驚くほど成果が出たので紹介しています。

一回成果を出せば継続しやすいし楽勝です。

僕はこのままずっと腹筋をキープできるんです。

具体的なスクワットの方法は下記から参照されて下さい♪

スクワットの正しい方法はコチラから♪

正しい方法でみんな楽に無理なくお腹の脂肪を落とそう♪

そして腹筋を割ってシックスパックを手に入れよう♪

それでは。

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