食事制限なし！糖質制限も別にしなくても魔法のように痩せれるよ♪
短期間で誰でも痩せれるダイエット法をあなただけに教えます♪
目次
ダイエットは簡単です 食事改善すれば短期間で成功します
ダイエットが簡単だって？？
嘘だろと思っているあなた！
色んなダイエットを試してきて成果が出なかった僕がこの方法と出会って簡単に成功して感じたことが「ダイエットって簡単だな」という事だったのです。
基本3日坊主だった僕が無理なく簡単に毎日続けられた方法ですのでみなさんにも取り入れやすいかと思います。
これが真実ならあなたにとって朗報だと思います。
では本題にいきましょう。
ダイエットは食事を置き換えるだけで簡単に成功できます。
大事なのは食事を置き換えるという発想です。
食事制限とは違います。
あれを食べてはダメ！これも食べてはダメ！と言われると人間つらいもんです。
そうではなくて「これを食べるくらいならあれを食べる」と言う風に置き換える発想こそが重要なんです。
ダイエットが成功できない理由は、みんなハイパー難しい方法をいきなり取り入れてやろうとするから挫折するんですよ。
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一昔前ならリンゴダイエットとか。
ごはんを抜く糖質ダイエットとかですね。
もうこれは我慢でしかないよねｗ
リンゴばっか食べるとか1日だけでも辛いです。
ごはんを食べられないとかお腹すきすぎて苦行としか言わざるを得ません。
逆に間食してしまいリバウンドするというオチです。
誰もがこんな過酷なやり方で成功していたら、マジでビビリますｗ
どうみても我慢してるし無理するから誰でも続けれる訳ないよね。
続けられないからダイエットに成功できないんです。
食事を置き換える？おススメの食事方法とは
もう端的に言います。
ダイエット成功したいなら朝食が肝です！
朝食で何を食べるかが重要となります。
僕が成功した方法、一番効果があった朝食メニューは３つです。
・プロテイン
・アボカド
・卵
この３つです。
朝食でバナナやヨーグルト、菓子パンをよく食べていた僕がここを置き換えただけで簡単にダイエットに成功することが出来ました。
なぜこの3つなのかはバランスがいいからです。
良質な脂質とタンパク質をとると血糖値が安定します。
この血糖値がミソなんです。
僕が以前食べていたバナナ、ヨーグルト、菓子パンは血糖値をガーンと急上昇させてくれますｗ
血糖値が変動すると太りやすいのです。
さらに大きな変動があると人間間食したくなります。
この2点のデメリットがあります。
もう菓子パンは最悪ですね。
こんなん栄養素のない体に悪すぎる食べ物は間違いなく太ります。
菓子パンのように栄養素がないものを食べると太りやすいです。
コンビニとかファーストフードも最悪です。
もう太りたい人の食事ですね。
栄養素のある食べ物をとること
栄養素のないコンビニ・ファーストフードを食べない事
この２つを守る事が太らないコツです。
食べてはダメ！というと辛いので、コンビニの菓子パンやファーストフードを食べるくらいなら朝食はプロテインとアボカドと卵を食べようと置き換えてみましょう。
実はこの３つは腹持ちがめちゃいいです。
見た目は少なそうな量なのに昼まで間食しなくてすみます。
その理由は栄養素があるからです。
きちんと栄養素のあるものを食べていればお腹は空かないように人間の体はできていますので。
逆に栄養素のない菓子パンとかファーストフードは食欲を掻き立てます。
食べても食べてもお腹一杯になりにくく食欲が暴走します。
悪循環になるので避けるべきなのです。
昼食や夕食は？ご飯は食べてはダメなんでしょ？？
昼食と夕食のメニューですが、新鮮で栄養価のあるものであればOKです♪
ご飯ですか？？普通に食べてください。
逆に食べないのはNGです。
お腹空きすぎて間食もしくは暴食してしまうのでｗ
お菓子を食べ出して止まらなくなったら水の泡なので。
ご飯は全く食べないor食べすぎがダメなんです。
普通に1杯食べるのは全然OKなんですよー
他はメインに新鮮な肉や魚を食べましょう。
できるだけ自炊して下さい。
加工食品は望ましくないです。
新鮮な野菜ももちろん欠かせません。
新鮮な野菜をしっかりとることが大事です。
僕はキャベツや小松菜、ほうれん草、ブロッコリーの緑のものを好んで食べます。
あとトマトは大好きなんでよく食べます。
サラダにしてカニカマや豆腐、サラダ豆など4種にすると結構お腹に溜まるのでおススメです。
そして味噌汁をつけるとGOODです♪
ご飯、メインの肉か魚、サラダ、味噌汁の４つあれば十分お腹は満たされるので。
これだけの食事改善で簡単にしかも健康的に痩せる事ができます。
この健康的であることが大事ですね。
筋肉つけたい人とかも健康的な食事はかなり大事なのです。
ダイエットの食事法でよく見かけるダイエットのためのレシピやクックパッドにあるダイエット食を作るなど手間隙をかけなくても痩せる事ができるんですよね。
ダイエットは簡単に自分に無理なく続けることが大事なんです。
忙しいあなたにも面倒なあなたにも始めやすく取り入れやすい方法かと思いますので是非実践していただきたいです。
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そもそもダイエットに失敗する人はなぜ多いのか？
ダイエットで成功する食事方法は上記の通りのことを実践すれば痩せれます。
ダイエットで成功したいなら、成功している人の方法をまんま真似ることがかなり大事です。
要はやり方をまんまパクってやるって事です♪
「なんだよ。そんなことかよ！」と思っているあなた。
まんまパクってやらず自分流でやろうとするから成功できないんです。
例えば毎日パンを食べたいからプロテインをとらないとか。
ヨーグルトが好きだから朝は絶対食べますとか。
どこかしらあなた流を貫いているはずなのです。
成果が出てないならどこかで自分流を取り入れて間違っているので見直してください。
食事と併わせて1日1分の簡単な運動をしよう
お伝えした食事の置き換え方法と併せて欲しいのが1日1分で家でできる運動です。
何をすればいいのかと言うとスクワットです。
腹筋じゃないですよｗ
スクワットは全身で一番大きな筋肉である太ももやお尻に効きます。
そこを鍛える事で全身の筋肉量を上げて代謝を良くします。
そうすると全身の脂肪が落ちていくんです。
必然的にお腹の脂肪も落ちてくれます。
スクワットの具体的な方法はきついところを繰り返すです。
学校で習うスクワットは膝を伸ばしてしまうので負荷がかかりません。
膝を伸ばしきらないのがポイントです。
股関節を曲げた状態で膝を深く曲げる⇒膝を伸ばしきらずまた深く曲げるを繰り返します。
こんな感じです。
このくらい深く曲げて
このくらいまで膝を伸ばします。ただこれを1分繰り返すだけ。
コツは弾むように繰り返すとGOODです。
食事とこのスクワットでダイエットは成功に近づきます。
ジム通いは必要なのか？
簡単で無理ない方法で毎日続ければダイエットは成功できます。
なのでジム通いとかしなくてもOKなんです。
意識が高ければ通う事も問題ないでしょうけど、ジムに通うのですら億劫な人もかなり多いはずです。
ジムに通わず家でできる方法なら毎日続けやすいですよね。
家で簡単に出来る方法なんて最高と思いませんか？
これならお金もそんなにかからないし健康的でやせれるので僕はおススメしているのです。
ダイエットに失敗してきたあなたも成功できる具体的な方法を知りたい方はコチラも参考にして下さい。↓ ↓ ↓
あとどのくらいで成果が出るか気になると思います。
僕は3週間で成果が出ましたが、個人差はあると思います。
2週間目まではそんな成果出てないなと気にしていたんですが、気にしなくなった頃に成果が出たと言う感じです。
一応言っておきますが、短期間とはいえ3日でとかで激痩せはしませんので。
人間の体にはあまりにも限界があります。
非現実的なスピードで成果を出そうとすると失敗しますよ。
成果を出すことに捉われるぎないことが大事です。
気にならなくなった頃に「あれ？」っていう感じで体に変化が現れますので。
毎日習慣化することだけに意識を向けて行きましょう。
それでは。
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