出典：「https://www.photo-ac.com/」
お腹痩せに何故有酸素運動は必要ないの？
なんでお腹痩せに有酸素運動は必要ないのか。
衝撃的ですよね。
誤解がないように最初に言っておきます。
有酸素運動が全く効果ないとは言いません。
ただ有酸素運動できつい思いをしなくても簡単で楽にお腹痩せすることはできます。
有酸素運動を続けられる人は取り入れればいいと思いますが、続けられる人って少数派ですから別の方法で痩せればいいじゃんと思うわけです。
ジム通いやダイエット器具にお金を使う事もなく、有酸素運動できつい思いをしながら汗だくになる必要もないんです。
上記のような世間一般的に考えられる方法は端的に言えば効率的ではないということです。
効率的でないというかズレているというのが正しいかな。
きつくて過酷なメニューをこなして頑張らないとダイエットは成功できないという思い込みがみんな強すぎるんです。
頑張る事は決してダメではないですよ。
ただそれでは続かないし成果が出ない人が多すぎるから、少し別の考え方を試せばいいじゃんと思うんです。
ロジカルに考え簡単で続けやすい方法を取り入れればみんな成功するよって事を言いたいのです。
そしてその一般的な考え方でズレているのはお腹痩せしたい人やお腹の脂肪を落としたいとかお腹を凹ませたい、割りたいのであれば運動より食事を改善すべきなのです。
お腹痩せで一番重要なのは実は食事管理なんです。
これは僕も誤解していたんですが、ジムのトレーナーにはっきり言われました（笑）
ジムに入会する前に知りたかったよｗ
ジムに入る意味はなかったっていう（汗）
それで食事管理を見直して1日1分の運動を続けて3週間でお腹痩せに成功しました。
こんな簡単に痩せれるとは思いませんでしたね。マジで。
では室内でできる簡単なお腹痩せのダイエット法を説明していきます。
室内で楽にできるダイエット法を教えて♪
室内で楽にできるダイエット法を説明していきます。
まず食事管理ですね。
あれもダメ！これもダメ！というのではなく「〇〇を食べるくらいなら△△を食べる」という感じで食べるもののを置き換えるという発想が大事です。
だってあれもダメこれもダメと言われたら続かないじゃんｗ
そういう発想は無理してるから少し視点を変えるんですよね。
一番のキーポイントは朝食です。
ご飯やパン、バナナやヨーグルトを食べる代わりにプロテイン、アボカド、卵の3つに置き換えます。
これは食べてみれば分かりますが実に腹持ちがいい。
血糖値も安定しやすいし、なんせ間食をしない。
間食しないことがお腹やせでは大事なのでこれを取り入れるかで成功するかしないかは大きく分かれます。
太りたい人はどーぞ間食してくださいｗ
冗談ですがどうしてもお腹が満たされないという場合があれば栄養価の高いものを食べるのがミソです。
これがファーストフードとかポテトチップス、チョコレートなどの甘いお菓子、コーラとか甘いジュースであればモロに脂肪になりますので注意です。
栄養価が高いものであれば代謝されるのでいいですが、ファーストフードなどの栄養価が低いものは代謝されず脂肪としてあなたのお腹に蓄積していきます。
であるならば極力控えなければなりません。
でも食べたい。マックもポテトチップスが大好きなんだもん。
すげぇ分かりますよ。僕もそうでしたから。
ダメ！ダメ！では苦痛です。
ならばどうするか…
食べたくないようにすればいいんです。
無理じゃん！どうしたらいいんだよ！ってなりますよね。
それは簡単！
先ほどの朝食にプロテイン、アボカド、卵を食べる習慣をつければファーストフードとか食べたいという衝動にかられなくなります。
これは実にロジカルで人間は栄養価の高いものを摂取すれば脳が「これ以上はいらないよ。もう十分だよ！」と指令を出します。
栄養価の高いものが取れていれば満たされるので、これ以上とる必要はないと人間の体は判断します。
これが仮に栄養価が低いファーストフードであれば食べても食べても満たされないので余計に食べてしまうんです。
経験でないですか？
お腹減って入る時にポテトチップスとかお菓子を食べても食べてもあまりお腹は満たされていないですよね。
「もう食べ切れん。お菓子食べたからお腹一杯。ご飯はいらんわ。」とはならないのはこういう理由です。
ですので朝食を置き換える事がかなり重要なポイントになります。
そうれすれば間食はしなくなってきます。
昼と夜はご飯食べていいです。
栄養価の高い肉や魚、新鮮な野菜をとるのがポイントです。
ご飯を食べないダイエットはかなり苦痛で無理することになるので意味ないです。
逆にリバウンドしやすいです。
ご飯を食べないor腹一杯食べるという極端すぎるのがダメなんです。
ご飯は普通に食べてください。
これだけできればかなりお腹痩せ成功に近づいていると言えます。
そして運動ですね。
室内で全然できます。
やることは腹筋ではなくスクワットです。
お腹の脂肪を落とすのは全身の筋肉量を上げ代謝を上げることで実現します。
腹筋をガンガン鍛えてもあなたのお腹の脂肪は落ちてくれません。
腹筋ばかりを鍛える事は脂肪を落としたいのであればややズレているという理屈になります。
日本ではお腹の脂肪を落とすためには腹筋をやればいいという常識があるんですが、海外ではそんな常識はありません。
海外の人からすると「WHY？？」ってなるんです。
日本では腹筋をやればお腹の脂肪が落ちて腹筋が割れるというイメージをなぜか持っています。
だからその常識から逸脱してスクワットをやってみて欲しいです。
正しい方法でやれば誰でも確実に落ちます。
スクワットのやり方は下記リンクからどうぞ♪
室内でこんなに手軽にお腹の脂肪を落とすダイエットはなかなかないのではないでしょうか？
ジム通いとか激しい運動に過酷な食事制限なしでやれるのは誰もが継続しやすいのでおススメします。
僕は色々試してみてきましたがマジでビビるくらい簡単に実現できたので、みなさんにも是非体感して欲しいなと思います。
それでは。
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