ダイエット成功するには食事はめちゃ大事!偏食はNGです。ダイエット中に夜何を食べるのが望ましいのか?太りやすい食材は何かよく聞かれるのでお答えしていきます。
出典:『https://www.pakutaso.com/』
ダイエット中には夜何を食べるか、時間帯で気をつけるポイントとは?
コロナで外出自粛を貫いているんですが、「いい加減家も飽きてきたなぁ〜」と思い始めている僕です。
毎日ルーティンはこなしているものの以前より時間には余裕があるので、色々余計な事を考えていて暇ができると精神的にブレそうになりますね。
人がいないスキに走りに行ったり(マスクもつけるよ)、もっとアウトプットして考え過ぎる時間を減らしてやろうと考えています。
人とほとんど話していないからこれも問題ですね。
前置き長くなったね。許してください。
では本題へ。
まず夜には何を食べるかですね。
夕食は普通にご飯1杯(大盛りやおかわりはNG)、汁物(味噌汁とか具沢山はよりベスト)、野菜(4種くらいのサラダとかいいよ)、肉か魚(肉はなんでもいい。魚は青魚だとよりいい)がいいです。
よくダイエットと聞くとご飯を抜く人がいますがこれはアウトですね。
何が問題なのかというと、ご飯を抜いた事により空腹に耐えられなくなり間食をしてしまう率がめちゃくちゃ上がる為です。
間食をしてしまうと当然痩せないので(食べる物にもよるけど、ほとんどが食べてはNGなものを食べがちw)結果が出なくてダイエットを挫折してしまうからです。
なのでご飯を抜くダイエットは絶対おすすめしません!
僕はお腹ダイエットとか結構得意なのですが、ご飯抜くダイエットをやり抜く自信は1000%ありません。
空腹に耐えられず何度か挫折した経験があるからです。
そもそもそんな辛い事をしなくてもダイエットは成功するものなので、する気が1ミリも起こらないのです。
逆に夜に食べてはNGな物を言えば、マックなどのファーストフード、カップ麺、ポテトチップス、缶コーヒーや甘いチョコレートなどのお菓子、ケーキやプリンとかスイーツなどです。
普通に考えてOUTでしょ!って感じですね。
でも食べたくなったらどうすんのよ?と思うと思うのですが、正しい食事管理をしていると間食自体をしようとは考えません。
空腹を感じにくいのです。
どうしてもの場合はナッツやチーズ、ハイカカオチョコレートを食べるといいです。
あとは炭酸水とか。お腹を膨らませる目的です。
基本僕が推奨するダイエットの食事管理法であれば、空腹を感じないように設定しているのでそんなに気にしなくていいです。
後は時間帯ですが基本決まりはないですが、22時とかあまりに遅い時間帯は避けましょう。
18時〜19時台がいいです。
遅食は控ましょう。
食事管理の詳しい方法はコチラから見てね♫
太ってしまう意外なメニューとは?
では意外な太ってしまう食事メニューですが、ズバり「カロリーゼロと記載されてる食品」です。
あるあるだと思いますが間食をしたくなって、「カロリーゼロ」と書かれてる食品があるとつい手にしがちだと思いますが完全OUTです。
カロリーゼロなんだから何がいけないんだ!!!と思うでしょうけど、カロリーゼロ食品は栄養素がないからアウトなんですね。
栄養素がない食べ物は体で栄養素として認識されないと、エネルギーにならずそのまま脂肪としてあなたの体にしっかりついてくれます。
カロリーゼロのような食品は食べれば食べるほど、体のいらないものとして余分な脂肪になlつちゃうんですね。
なのでカロリーゼロと記載のある食品は避けましょう。
では、またね♫
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