食事制限って聞いただけで拒否反応出ちゃうよね。だって辛そうだもん。食べたいのに我慢しなきゃいけないって辛すぎる。でも痩せたいって思う欲張りなあなた！大丈夫！ダイエットは無理しない方法でやると結果は出やすいんです。そんな効果的な食事のメニューをお伝えします。
食事制限は辛い？なぜそのように思うのかを分析してみる
食事制限って辛いと思いますよね。
それ正しい反応だと思うんですよ。全然間違ってない。
ダイエットで食事制限は当たり前だと批判的に行ってくる人もいますが、批判しても誰も痩せないのでそんなに感情的にならなくてもいいのにと僕は思います。
ではなぜそのような反応を僕らはしてしまうのでしょうか？
それはTVのダイエット企画が一つあると思います。
TVのダイエット企画はそれはそれは辛そうです。
必死になって汗をかきまくって運動している姿。
食事制限ですごく我慢している姿。
ダイエットでストレスが溜まって喧嘩している姿。
我慢、我慢、我慢‥
まさにTVの影響ではないかなぁと正直思います。
確かにビフォーアフターは素晴らしいものもあると思いますが、見てる側にすれば「私には無理だなぁ〜」と思っている人がほとんどではないでしょうか？
TVの企画側からすると色々と問題がある方が、成果が出た時に感動を与えやすくていいのでしょうけどw
でも僕らは痩せたいのです。
再現性が高いダイエット法をTVでやってくれたらいいのですが、そんな事は何十年待ってたところで誰も教えてくれないでしょう。
というところで僕が教えます（笑）
ではまず僕のビフォーアフターをお見せします。
辛い過酷な食事制限なんかせずに３週間でお腹をバキバキに割った証拠を見せるね。
ご覧あれ！！
このぽっこりお腹ちゃんがこう変化します。
どうですか？
無理せずこんなにお腹も割れちゃうんです。
じゃあ具体的にどんな食事をしたのか話していくね。
どんな食事メニューがダイエットには効果的なの？
端的に言います。
朝食はプロテイン、卵、アボカドです。
昼・夜はご飯普通盛り、汁物、野菜（４種ほど）、肉or魚（メインディッシュね）
ご飯は大盛りやおかわりは禁止で。自炊をしてね。
もうこんだけです。
理由を話していきます。
朝食がめちゃ大事なんすよ。
朝から甘いバナナとか菓子パンとか一番あかんw
糖質をとると血糖値が急激に上がるんだけど、そのあと急下降するんですがこの時に人間は空腹を感じちゃいます。
なので腹減ったーー！となります。
ダイエットでは間しないのが大事なので、間食しないようにあらかじめ設定しておきます。
そこで朝は良質なタンパク質と脂質をとります。
こんな感じ
こいつらマジで最強の朝ごはんです♫
で、朝ごはんはご飯やパン、甘いコーヒーやヨーグルトなどを避けます。
グラノーラやコンフレークも最悪です。
これらは避けます。
これらを食べない代わりにプロテイン、卵、アボカドを食べるんです。
実践するとわかるけどまぁ空腹を感じないんですよ。
間食をしようとする気が起こらない。だからストレスにならないよね。だって我慢しないんだもん。
さて次は昼と夜なんだけど、朝と違ってご飯は食べてOKです。
ご飯は普通に食べてください。
全く食べないのもNGです。
理由は２つ
①ご飯を食べないとお腹が好きすぎて間食してしまう確率が高い。→ 太る
②ご飯を食べないと我慢しすぎて無理すぎて結果リバウンドしてしまう。→ 太る
なので普通に食べて下さい。
僕もご飯抜きダイエットした事あるけどマジしんどすぎて、間食余計にしちゃいました。
あれは結構無理ゲーです。
我慢するのは良くないし、ダイエットが継続しづらいので避けます。
あとは間食したい時はどうするかというと、ナッツやハイカカオチョコレート、ブラックコーヒー、炭酸水など摂取すればOK。
でも間食はしないようになっているので安心を。
なぜかというと、健康的な食べ物を食べると栄養素をして体が認識してくれるのでお腹が空かないように人間はなっています。
僕も実践して分かりましたが、３週間のダイエット期間中は間食は全くしなかったです。
なのでストレスフリーで痩せました。
もう最高です。
僕は色々と悩んであれはこれはと自分の体で試してきたのでこの方法を見つけた時は感動しました。
ここまで制限がないダイエット法はないんじゃないかと思います。（もしあったら教えてね）
どうですか？再現性は高そうでしょ？？
食べる量や時間帯はどう気をつけたらいい？
食べる量は腹八分にしてください。
満腹は避けてください。
あと食べる時間帯はあまり遅くなければないです。
僕は朝8時、昼12時、夜19時くらいでやりましたので参考にしてね。
TV企画のような過酷な食事制限と比べたら断然こっちがやりやすいと思います。
ダイエット期間中にお菓子などは控えるだけで一生食べれない訳ではございません。
一度結果出したらどのくらいの量を食べたら太るか、何を食べ何を食べないようにするか自分で検証していけばいいんです。
僕も甘いケーキは好きだし、じゃがりこもポテチも好きです。
だけど食べる量や頻度は肌感覚で分かるので、スタイルをキープできます。
まずは忠実に実践してみて下さい。
再現性は高いので成功しやすいです。
成功したらマジでテンション上がるし、やればやるほどダイエットは簡単と思うはずです。
なんかダイエットの常識って実際意外と違うんだなと僕は思いました。
最後に
TV番組のダイエット企画はハイパー難易度が高いので僕らには無理そうです。
ダイエットにおいて大事なのは無理をしない事、少ない負荷にしてあげて継続しやすいようにする事が大事です。
食事制限というより食事管理という方が正しいと思います。
あまりにも制限すると人間は弱い生き物なんで流されます。
諦める理由を探し始めます。
なので出来るだけ負荷のないようにストレスないような方法でないと結果は出しずらいんですよ。
他にも運動はどんな風に取り組めばいいかを記載しているので参考にしてね。
詳しくはコチラ！
では検討を祈ります。
大丈夫！あなたならできるよ！
応援してます。
この時期コロナで大変だけど一緒に乗り越えようね。
それでは。
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